如何正确的练习冥想?
冥想训练操作如下：原地不动，安静坐好。坐在椅子上，双脚平放在地上，或盘腿坐在垫子上，背挺直，双手放在膝盖上，冥想时一定不能烦赚，这是自控力的基本保证。
冥想的正确方法如下：穿着宽松舒服的衣服。找一个安静的地方，你不会受到干扰。尝试每天在同一个地方打坐。
冥想常用的姿势有：双脚平放地面，双手放在大腿上，直立上身坐在椅子上，最好不要倚靠。盘腿坐，挺直上身，双手放在大腿内侧。
初学者可以尝试每天5到10分钟的冥想练习，随着时间的推移逐渐增加时间。寻求指导：如果你觉得自己很难自主练习，可以参加冥想课程或借助冥想指导的音频或视频。
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